FOCUS TRAINING
フォーカストレーニング

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フォーカストレーニングとは

「ゾーンに入る」をコントロールする

人間は本能的に外部へ注意が向く生き物です。
これは人類が進化の過程で野生動物に襲われないために出来上がった脳のメカニズムによるものです。
現代の生活においてもこの機能は良くも悪くも働き、複数のことを同時にこなせる一方で集中すべきタイミングでも雑念がよぎり目の前のことに没頭できないといったようなことがたびたび起こります。

スポーツにおいても同じで、これからプレーに入っていく場面で失敗のイメージが浮かぶ、プレーの結果が心配、身体の動きが気になる、イップスの疑いがあるというのはまさにこの脳の仕組みが関係して起こる現象です。

このように脳のメカニズム上、”集中する”と言っても精神論で”本当の意味での集中状態”に入るのは不可能です。

考え事であったり外部や過去、未来への意識、”ゲームの流れ”を感じるというのは左脳の働く領域、一方でイメージや感覚、空間認知というのが右脳の働く領域であり、スポーツにおいて理想的なのは右脳優位な状態でプレーすることとされています。フロー状態(いわゆる”ゾーン”)はこの右脳優位な状態でのプレー中に入るとされていますが、協調性やチームプレーに秀でた日本人はゲームの流れを敏感に感じ取ったり、いわゆる“空気を読む”など左脳を使うことが得意な一方で多くの人は右脳にロックが掛かっていると言われています。

スポーツメンタルコーチングAthLead. では大舞台で最高のパフォーマンスを発揮したいアスリートの皆さんに対して、脳の使い方へのアプローチで”今この瞬間”に集中するためのフォーカストレーニングを提供しています。

※フォーカストレーニングはメンタルコーチング契約選手のトレーニングに含まれます。

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フォーカスバンドについて

フォーカスバンドはプレーヤーの脳の活動状況(α波、β波)に加え、眼球運動を計測することができるヘッドバンド状のデバイスです。計測したデータは専用アプリ上に僅か0.07秒のタイムラグで分かりやすくリアルタイムに表示されます。左脳優位な状態では赤色、右脳優位な状態では緑色に表示され、対象に対する意識と眼球運動がシンクロし理想的な集中状態で起こる視線をQuiet Eye(穏やかな視線)として表示します。 またゴルフ専用モードでの計測も可能でより詳細なデータを知ることができ、得意なプレーと苦手なプレーが細分化できます。

フォーカストレーニングでは”プレーの結果×プレー中の脳の状態”から”プレーの質”をスコア化し、得意なプレーではその精度を高め、苦手なプレーではより意識的に左脳と右脳を切り替えパフォーマンスを高めるための訓練をします。またこの手順でプレーに入るとフロー状態(ゾーン)に近い状態かつ良い結果が望めるといった実績を積み上げ、意図的にその状態を作り出すための自分専用のルーティンを作成します。
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こんな方にオススメ

・プレーのレベルを1ステージ引き上げたい
・試合中に崩れ始めると歯止めが効かなくなる
・プレッシャーのかかる場面でのプレーで力を発揮できない
・プレーの研究を頻繁にしている
・得意なプレーと苦手なプレーのギャップが激しい
・プレー中の頭の切り替えができるようになりたい
・プレパフォーマンスルーティンが定まっていない
・実戦で活きる練習法が知りたい
・プレーの成功率を引き上げたい
・呼吸とプレーの関連について知りたい
・イップスの疑いがある

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メニュー

マインドフルネスワークショップ

内容
・スポーツにおける脳の使い方
・マインドフルネスについて
・フォーカスバンドについて
・フロー分析について
・ルーティン/アンカリングメイキング
時間
50分
料金
※税込
一般 5,500円
ペア 3,980円/人
学生 2,750円
学生ペア 2,200円/人

フォーカストレーニング【ゴルフ】

内容
・現状ヒアリング
・プレー動画撮影
・ブレーンスイッチトレーニング
・フィードバック
※ショット、アプローチ、パッティングそれぞれのコースからお選び頂きます
※初回のみマインドフルネスワークショップへの参加が必須となります(2回目以降不要)
時間
ショット@大阪 90分
料金
※税込
一般 22,000円
ペア 15,400円/人
学生 11,000円
学生ペア 7,700円/人
時間
パッティング@大阪
(ショートパット)※人口マット
90分
料金
※税込
一般 22,000円
ペア 15,400円/人
学生 11,000円
学生ペア 7,700円/人
時間
パッティング(総合)@兵庫
※本グリーン
120分
料金
※税込
一般 33,000円
ペア 19,800円/人
学生 16,500円
学生ペア 9,900円/人 別途コース入場料
時間
アプローチ/パッティング(総合)
@兵庫 ※本グリーン
150分
料金
※税込
一般 44,000円
ペア 26,400円/人
学生 22,000円
学生ペア 13,200円/人 別途コース入場料

フォーカストレーニング【ゴルフ以外】

内容
・現状ヒアリング
・プレー動画撮影
・ブレーンスイッチトレーニング
・フィードバック
※実際の練習現場に出張しコーチング致します
※競技により若干内容が異なります
時間
90分 ※初回のみマインドフルネスワークショップへの参加が必須となります(2回目以降不要)
料金
※税込
一般 19,800円
ペア 11,800円/人
学生 9,900円
学生ペア 6,600円/人 別途交通費

実績

男子ゴルファー

フォーカスバンドを使ったトレーニングは初めての経験でしたが、目の前のショットやパッティングに対して自分の認識以上に雑念の中でプレーしているという気付きがありました。
実際にトレーニングの中で右脳優位と左脳優位それぞれの状態でプレーの比較をしてパフォーマンスの質の違いを実感し、トレーニング後は右脳優位な状態でのプレーというのが感覚的にわかるようになりました。
常にこの感覚でプレーするクセが付くまで定期的にフォーカストレーニングを受けたいと思っています。

大学野球ピッチャー

フィジカルトレーニングに取り組み力のあるボールが出るようになってきた一方でコントロールに課題を感じるようになり、特にブルペンでの投球と実戦での打者相手の投球に大きなギャップを感じていました。
このトレーニングに取り組んだことで、本当の集中状態からズレたところを自分の集中状態として認識してプレーしていたことに初めて気付きました。
またトレーニング前後で撮影した投球動作を比較すると以前から気になっていた動きの固さが無くなり、結果的にコントロールの精度が上がりました。実戦でもより打者と勝負できている感覚がありパフォーマンスアップを実感しています。