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【日常生活も訓練の場】感情の変化に気付いてみよう

こんにちは、メンタルコーチの大迫です。

皆さんは”自分の感情”の変化について日常生活で意識したことはありますか？

以前別の記事にもアップしましたが、

実は少し意識するだけで

スポーツの現場以外でもメンタルコントロールの訓練ができます。

今回から数回に分けて

”セルフでできるメンタルコントロールのプロセス”についてお話しします。

今回はその入り口となる

”日常生活での感情の認知”についてです。

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メンタルコーチ 大迫 慎太郎

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スポーツでも仕事でも

パフォーマンスの波を作らないために必要なのがメンタルコントロールで、

それをより高いレベルでできるようにしていくのがメンタルトレーニングです。

このメンタルコントロールができるようになるための入り口として、

まず必要なのが”感情が動いた瞬間に気付く”ということです。

人は誰もが感情を持っています。

感情は外部から何らかの刺激が入ることで動きます。

日常生活でこんな経験はありませんか？

車での移動中に大渋滞に巻き込まれた

店に入った時、店員さんの態度が横柄だった

列に並んでいるときに割り込みをされた

etc…

これらは全て”外部からの刺激”です。

この”刺激”が感情を動かし、

パフォーマンスに影響を与えることになります。

今回のテーマに関して上の例いうと、

まずはこの”車での移動中に大渋滞に巻き込まれてイライラしている自分”

というものを認知してみましょう。

そんな自分を観察してみるイメージでもいいかもしれません。

これは意識すれば誰でもできます。

ここがメンタルコントロールの入り口になります。

この”認知”ができるだけでも新しい発見があるかもしれません。

ぜひ一度やってみてください。

この後のプロセスについてはまた後日アップします。

それではまた。